· Fenna Dekker
Wat zijn pilates sokken? Alles zit in de zool
De vraag komt meestal op hetzelfde moment: je hebt een proefles geboekt, er staat iets over antislip sokken in de bevestiging, en je vraagt je af of dat nu een echt ander product is of gewoon een sportsok met een sticker erop. Het is een echt ander product, maar het verschil zit op één plek en die plek zie je pas als je de sok omdraait. Hieronder staat wat een pilatessok is, waar de noppen zitten en waarom dat uitmaakt, waarom er vier namen voor bestaan en welke daarvan iets anders betekent, en waar je op let als je er eentje in handen hebt. Alles wat ik hier over onze eigen coupes schrijf, komt uit hun productbladen en uit wat koopsters erover terugmelden.
Wat een pilatessok is, in het kort
Neem een gewone sportsok. Hij is gebreid, hij sluit rond je enkel of je kuit, en aan de onderkant is hij precies zo glad als aan de bovenkant. Op een tapijt merk je dat niet. Op gelakt parket, op laminaat, op een gietvloer of op het vinyl van een reformer merk je het meteen: het breisel glijdt, en je huid eronder glijdt ook.
Een pilatessok lost dat op met één ingreep. Op de zool wordt materiaal aangebracht dat niet glad is en dat onder gewicht een beetje meegeeft: losse noppen, een honingraat van zeshoekjes, of banen puntjes langs de randen. Dat materiaal is silicone of rubber. Het zit op de sok, niet erin: je kunt het voelen als je met je duim over de zool gaat. En bij een sok die voor een les is gemaakt, loopt het door over de hele zool in plaats van alleen onder de bal van je voet.
Daar blijft het niet bij, want een zool die niet op zijn plek zit doet niets. De tweede ingreep zit boven je voet: een ribboord die het breisel bij elkaar houdt, of twee elastische bandjes die over je wreef kruisen. Die twee dingen samen — een zool die haakt en een bovenkant die blijft zitten — zijn een pilatessok. Al het andere, de kleur, de streep, de hoogte, is smaak en zaaltemperatuur.
De zool: waar de noppen zitten en waarom dat telt
Dit is het detail waar bijna niemand naar kijkt, en het is het enige detail dat per oefening verschil maakt. In een matles sta je, lig je en rol je: je gewicht wandelt van je tenen naar je hiel en terug. In een reformerles duw je met je voeten tegen een gepolsterde lijst, en in een hele serie duw je op je hielen. Als de grip op twee derde van de zool ophoudt, dan houdt hij op in de helft van de oefeningen.
Op de foto hierboven zie je waar het om gaat: de zeshoeken lopen door tot in de hiel en tot aan de teenlijn, en ze staan dicht genoeg op elkaar om overal contact te maken. Dat is de honingraat van onze Crew. Bij de Enkel ziet het er anders uit — ronde noppen die in banen langs de randen van de zool lopen — en bij de Ballet weer anders, omdat daar minder zool is om noppen op te zetten. Alle drie lossen hetzelfde op, met een ander patroon.
Er is nog een tweede reden waarom de plaats van de noppen telt, en die heeft met de zaal te maken. In een studio stap je van je mat af om te staan, je loopt naar een apparaat, je zet een voet op een houten frame. Op dat moment sta je niet op de mat maar op de vloer, en de vloer van een studio is gelakt omdat hij te dweilen moet zijn. Een zool die alleen in het midden grip heeft, laat je precies daar los.
Waarvan de noppen zijn, en waarvan het breisel
De noppen zijn van silicone of van rubber. Beide zijn zacht genoeg om onder je lichaamsgewicht een klein beetje te vervormen, en dat vervormen is het hele mechanisme: meer contactoppervlak betekent meer houvast op iets glads. Een geprint laagje verf doet dat niet, want het ligt plat en het blijft plat. Je voelt het verschil met je duim voordat je de sok ooit aantrekt.
Het breisel eronder is een tweede kwestie. Volgens de productbladen is onze Crew van katoen en polyester, gebreid, de Enkel van katoen, elastaan, polyester en viscose, gebreid en de Ballet van polyester, gebreid. Dat zijn drie verschillende breisels, omdat het drie verschillende coupes zijn, en wij vatten ze niet samen tot één zin. Katoen ademt en voelt zacht; polyester houdt zijn vorm; elastaan brengt de rek die een boord nodig heeft om terug te veren.
Wat je bij het breisel merkt, is vooral dikte. Een dikker breisel is warmer en zet je iets verder van het oppervlak af; een dunner breisel laat je meer voelen van wat er onder je voet ligt. Dat is geen kwaliteitsverschil maar een keuze, en die keuze hangt af van de zaal waarin je staat. Voor de lange versie van die afweging is er een aparte gids: welke sokken voor pilates.
De boord en de bandjes: wat de sok op zijn plek houdt
Op onze Crew is dat een hoge ribboord die doorloopt tot de kuit. Ribbreisel bestaat uit afwisselend hoge en lage banen; die vorm rekt breeduit en trekt zichzelf weer samen, en dat is precies wat je van een boord wilt. Op de foto hieronder zie je hem tussen twee vingers uit elkaar getrokken: de ribben staan open en de twee strepen liggen strak.
De Enkel doet hetzelfde met minder stof: een korte ribboord die net onder je enkelbot eindigt. Dat is prettig in een warme zaal en bij snelle wissels, en het is de reden dat veel mensen hem in de zomer kiezen. De Ballet lost het probleem op een derde manier op: twee elastische bandjes kruisen over je wreef en houden de zool op zijn plaats zonder dat er iets om je enkel zit. Je wreef blijft open, je tenen en je hiel zitten bedekt, en dat is de coupe die het dichtst bij blote voeten komt.
Dit is ook waar koopsters het vaakst iets over schrijven. In de beoordelingen die wij lezen en ordenen, gaat het bijna altijd over twee dingen: of de sok blijft zitten, en of de zool op een gladde vloer houdt. Wat ze precies schrijven, staat op de pagina met beoordelingen.
Gripsokken, antislipsokken, yogasokken: wat is wat?
Hier zit de meeste verwarring, en ze is begrijpelijk: vier namen die langs elkaar heen gebruikt worden voor twee producten die echt van elkaar verschillen. De tabel hieronder zet ze op een rij. Lees de middelste kolom: die zegt wat het is. De naam links zegt vooral in welke zaal iemand stond toen hij hem bedacht.
| Wat je leest | Wat het is | Waar je het tegenkomt |
|---|---|---|
| Pilates sokken, pilatessokken, pilates sokjes | Een gesloten sok met een antislipzool. De naam komt van de les, niet van de sok: het is de vorm die in pilatesstudio’s wordt gevraagd. | Reformer, tower, chair, matles in een studio |
| Gripsokken, grip sokken | Dezelfde soort sok, maar benoemd naar wat de zool doet in plaats van naar de les. Je komt de naam ook tegen buiten pilates, bijvoorbeeld in zaalsporten. | Overal waar de vloer glad is en de voet moet blijven staan |
| Antislip sokken, antislipsokken | De Nederlandse naam voor hetzelfde principe. Hij wordt ook gebruikt voor huissokken en voor sokken in de zorg, waar de zool dezelfde taak heeft in een heel andere kamer. | Thuis op laminaat, in de sportzaal, in de zorg |
| Yoga sokken, yogasokken | Dezelfde zool, een andere zaal. Op een mat komt het meer aan op een dunne zool die je de mat laat voelen; op een bewegende slede telt vooral hoeveel zool er contact maakt. | Yogamat, warme zaal, staand werk op de mat |
| Teensokken | Een ander product: elke teen zit in een eigen kokertje, zoals bij een handschoen. Er bestaan uitvoeringen met en zonder antislipzool, en de vorm is groot geworden bij wandelen en hardlopen. | Wandelen, hardlopen, en soms yoga |
De eerste vier rijen beschrijven dezelfde bouw: een gesloten sok met een antislipzool. Alleen de laatste rij is een ander product. Welke van de eerste vier je koopt, hangt af van de les en van de vloer, niet van de naam op het etiket.
De praktische gevolgtrekking: zoek je op een van de eerste vier woorden, dan kom je grotendeels hetzelfde tegen. Het verschil dat er wél toe doet, staat nooit in de naam maar altijd in twee eigenschappen — hoe ver de noppen doorlopen, en hoe de sok dichtblijft. Wat er tussen een yogamat en een reformerslede precies verandert, staat in verschil tussen yoga sokken en pilates sokken; de variant die wij voor matwerk aanraden staat op yoga sokken.
En teensokken? Dat is een ander product
Teensokken zitten om elke teen apart, zoals een handschoen om elke vinger. Ze zijn groot geworden bij wandelen en hardlopen, waar het erom gaat dat huid niet tegen huid wrijft, en ze bestaan zowel met als zonder antislipzool. In yogazalen zie je ze ook, meestal bij mensen die hun tenen willen kunnen spreiden.
Onze drie coupes zijn dat niet. Bij alle drie zitten de tenen in één gesloten teenstuk — ook bij de Ballet, die haar gekruiste bandjes over de wreef draagt en verder gewoon een gesloten voorvoet heeft. Dat is geen detail dat we willen wegpoetsen, want het wordt regelmatig verkeerd begrepen: de wreef is open, de tenen zijn bedekt. Op de foto van de drie coupes bovenaan deze pagina zie je het aan de rechterkant.
Waarom je dit woord ineens overal tegenkomt
Tien jaar geleden was dit een nichewoord. Nu staat het in boekingsbevestigingen, op huisregelspagina’s en in de mand bij de balie van studio’s. De reden is simpel: er wordt veel meer pilates gedaan dan een paar jaar geleden, en pilates is de lesvorm die dit soort sok vraagt, omdat alles waar je voet op terechtkomt van vinyl, metaal of gelakt hout is.
groei van het aantal pilatesboekingen wereldwijd van 2024 op 2025; het derde jaar op rij de meest geboekte lesvorm op het platform
Bron: ClassPass, 2025 Look Back Report, 2025
zoekopdrachten naar pilates wereldwijd in hetzelfde jaar, volgens dezelfde jaarrapportage
Bron: ClassPass, 2025 Look Back Report, 2025
Dat zijn wereldcijfers en geen Nederlandse: over pilates alleen publiceren CBS, het Mulier Instituut en het RIVM geen apart cijfer, en wij verzinnen er geen. Wat je er wel uit kunt lezen, is waarom dezelfde vraag nu in elke eerste les terugkomt. Of je ze in jouw situatie werkelijk nodig hebt, staat in zijn pilates sokken nodig.
De drie coupes van Stapfijn naast elkaar
De tabel hieronder beschrijft waaraan je elke coupe herkent als je hem in handen hebt, en wat de productbladen over de maat zeggen. Die maatopgave staat per coupe, want de drie komen van drie verschillende productbladen, en één samengevat getal zou over twee van de drie iets beweren wat er niet staat.
| Coupe | Vorm | Waaraan je haar herkent | Maat volgens het productblad | Kleuren |
|---|---|---|---|---|
| Crew | Tot de kuit, hoge ribboord | De hoogste van de drie: de ribboord loopt door tot de kuit en draagt twee strepen. Op de zool een honingraat van zeshoekige noppen, van de hiel tot aan de teenlijn. | Eén maat, rekbaar breisel; koopsters met EU 39 melden een goede pasvorm | Zwart, Wit, Roze, Blauwgrijs, Paars |
| Enkel | Kort, eindigt bij de enkel | Kort, de boord eindigt net onder je enkelbot, met twee strepen. De noppen zijn rond en lopen in banen langs de rand van de zool, van de hiel tot de bal van de voet. | EU 35-39, voetlengte 22-25 cm | Zwart, Crèmewit, Grijs, Roze, Paars |
| Ballet | Gekruiste bandjes, tenen bedekt | Een ballerinavorm met twee elastische bandjes die over je wreef kruisen. De wreef blijft open, de tenen en de hiel zitten bedekt, en de zool draagt ronde noppen. | Eén maat | Zwart, Grijs, Roze |
Je kiest je kleuren per paar; een pakket van 3 of 6 paar is één coupe in een vrije mengeling van haar kleuren. Welke coupe bij welke les past, staat uitgebreider in welke sokken voor pilates, en de drie naast elkaar op grip, boord, stof en onderhoud in beste pilates sokken.
Waar je op let als je er één in handen hebt
Dit is de volgorde waarin ik een paar bekijk als iemand er in de studio eentje laat zien. Het is een leeswijzer, geen meting: alles in de rechterkolom is te zien of te voelen zonder de sok ooit aan te trekken.
| Stap | Waar je naar kijkt | Waarom dit de doorslag geeft |
|---|---|---|
| 1. Draai hem om | Hoe ver lopen de noppen door? | Tot aan de hiel en tot aan de teenlijn, of alleen een vlek onder de bal van je voet. Bij voetenwerk op een reformer ligt je gewicht op je hiel: een zool die daar ophoudt, houdt daar ook op. |
| 2. Zet je duim op een nop | Geeft hij mee, of is hij hard? | Een nop die onder druk iets vervormt, maakt meer contact met een gladde vloer dan een harde stip. Silicone en rubber doen dat allebei; een geprint laagje verf doet het niet. |
| 3. Trek de boord uit elkaar | Veert hij terug of blijft hij wijd staan? | De boord is de reden dat de sok tijdens de les op zijn plek blijft. Blijft het breisel wijd staan zodra je loslaat, dan zakt de sok vanzelf tijdens je eerste serie. |
| 4. Kijk naar de teen en de naad | Ligt de naad plat over je tenen? | Bij voetenwerk duwt je voet met de tenen tegen een gepolsterde lijst. Een dikke naad precies daar voel je tien herhalingen lang. |
| 5. Kijk hoe de sok dichtblijft | Boord, bandjes, of geen van beide? | Een hoge ribboord, een korte ribboord of gekruiste bandjes over de wreef: drie oplossingen voor hetzelfde probleem. Welke bij jou past hangt af van de les, niet van de kwaliteit. |
Vier van de vijf stappen gaan over dingen die je ziet. De vijfde — hoe de sok dichtblijft — is geen kwaliteitsvraag maar een keuze tussen drie vormen, en die keuze hangt af van je les en van de temperatuur in de zaal.
Als iemand mij na de les een paar laat zien, draai ik het eerst om. Vier van de vijf vragen die ze hebben, worden beantwoord door de zool: loopt hij door tot de hiel, geven de noppen mee, ligt de naad plat, en blijft de boord staan. De kleur komt daarna pas.Fenna Dekker, pilatesdocent, mat en reformer sinds 2017Wie dit geschreven heeft
Fenna Dekker · Pilatesdocent · mat en reformer sinds 2017
Fenna geeft mat- en reformerpilates en volgt sinds 2017 wat cursisten aan hun voeten dragen. Ze schrijft elke gids op deze site, leest en ordent de beoordelingen van koopsters, en toetst elke productvermelding aan het productblad.
Veelgestelde vragen
Wat zijn pilates sokken?
Gesloten sokken met een antislipzool: over de onderkant zitten noppen van silicone of rubber, zodat je voet blijft staan waar je hem neerzet. Dat is het hele verschil met een gewone sportsok, die onder glad is. Daarbovenop komt een boord of komen bandjes die de sok tijdens de les op zijn plek houden, want een sok die zakt doet niets meer.
Wat zijn gripsokken bij pilates?
Hetzelfde product onder een andere naam. Waar de ene naam naar de les verwijst, verwijst de andere naar de zool: grip is wat die zool doet. In een pilatesstudio gaat het om grip op een bewegende slede, op een gepolsterde voetenlijst en op de gelakte vloer ernaast. Je komt de naam ook buiten pilates tegen, bijvoorbeeld in zaalsporten.
Wat is het nut van gripsokken?
Houvast op gladde oppervlakken. De noppen zetten iets tussen je huid en de vloer dat onder gewicht een beetje meegeeft en daardoor blijft haken in plaats van glijdt. Je voet blijft staan op hout, op vinyl en op de slede van een reformer. Daarnaast houden ze je voeten warm op een koude vloer en dekken ze je huid af op materiaal dat je met anderen deelt.
Heb je speciale sokken nodig voor reformer pilates?
In de meeste studio’s wel. De slede beweegt onder je voeten terwijl jij duwt, en de voetenlijst is glad vinyl, dus een gladde sok schuift daar weg. Een zool met noppen blijft haken. De tweede reden staat los van grip: je deelt het apparaat met iedereen die na jou komt. Meestal staat de regel in je boekingsbevestiging of bij de huisregels op de site van de studio.
Wat zijn yoga sokken?
Dezelfde soort sok, benoemd naar een andere zaal. Op een yogamat gaat het vooral om een zool die haakt in een oppervlak dat bij transpiratie glad wordt, en om een sok die je de mat nog laat voelen. Op een reformer telt daarnaast hoeveel zool er contact maakt met het apparaat. Wat er precies verandert tussen mat en slede staat in onze gids over het verschil.
Wat zijn yoga teensokken?
Sokken waarbij elke teen in een eigen kokertje zit, zoals bij een handschoen. Ze bestaan met en zonder antislipzool en ze worden veel gedragen bij wandelen en hardlopen, waar het gaat om wrijving tussen de tenen. Onze drie coupes zijn geen teensokken: bij alle drie zitten de tenen in één gesloten teenstuk, ook bij de Ballet met haar gekruiste bandjes.
Heb je voor pilates schoenen nodig?
Nee. Pilates wordt op blote voeten of op sokken met grip gedaan, nooit op sportschoenen. Een schoenzool is te dik om te voelen waar je gewicht staat, ze glijdt op de gepolsterde voetenlijst van een reformer, en ze brengt straatvuil op een apparaat dat de hele dag door anderen wordt gebruikt. Neem dus een paar sokken mee in plaats van je schoenen.
Zo herken je er één in drie seconden
Draai hem om. Loopt het siliconen of rubberen patroon door van de hiel tot de teenlijn, dan is het een sok die voor een les gemaakt is. Zit er alleen een vlekje onder de bal van de voet, dan is het een huissok met een accent. Kijk daarna naar de bovenkant: een ribboord die terugveert, of bandjes die over de wreef kruisen. Dat is alles. De kleur, de streep en de naam op het etiket veranderen er niets aan.
Wil je zien hoe de drie coupes in het echt zitten, dan staan ze met al hun kleuren naast elkaar op de startpagina. Ga je vooral op een mat oefenen, kijk dan bij yoga sokken. En zodra je een paar hebt, is er nog één ding dat de noppen noppen houdt: de manier waarop je ze wast. Die routine staat in pilates sokken wassen.
Koopsters beoordelen onze drie coupes met 4,9 van 5 over 695 geverifieerde beoordelingen. Alle gidsen staan bij elkaar in de blog, en wie wij zijn lees je op over ons.
Kies je coupe en je kleuren
Kies een pakket, een coupe en je kleuren. Alles komt meteen in je winkelwagen.
Jouw keuze: Crew: Zwart
incl. btw, gratis verzending
Vul je bestelling aan
Pilates set € 44,99
7 onderdelen: ring, bal, stretchband, 3 heupbanden, achtvormige expander
Komt in een eigen pakket, zelfde levertijd.
Opvouwbare pilatesmat € 30
TPE, 183 × 61 cm, plat opvouwbaar voor onderweg en kleine ruimtes
Komt in een eigen pakket, zelfde levertijd.